Erste Hilfe aus der Psychokiste - ganz dunkle Gedanken

Das Thema "Suizid" wurde unter "Verschiedene Themen" gelistet. 

"Denk doch mal positiv" ist das, was bei Suizidgedanken eigentlich nur selten hilft.

Solltest Du solche Gedanken haben: es ist NORMAL, vollkommen verzweifelt zu sein, wenn man die Symptome, die hier alle haben, hat.
Es ist völlig NORMAL nicht mehr weiter zu wissen.
Es gibt Tage, an denen man nicht weiter weiß.

Und es ist NORMAL, aufmunternde Sprüche dann eher sch... zu finden. 

Das wichtigste an solchen Tagen ist, sich UNTERSTÜTZUNG zu holen, die dir jetzt in deiner Situation dabei hilft, gemeinsam mit Dir zu überlegen, wie du die nächsten Stunden gut hinbekommen kannst.

Im Buch "Vier minus drei" schreibt eine Frau, die ihre Familie verloren hat: ab einem gewissen Zeitpunkt geht es nicht mehr daraum, dass es seinem gut geht. Es geht darum, was man tun kann, damit es einem EIN KLEINES BISSCHEN BESSER geht, als vorher. 

Dazu gehört auch, einen Ort zu haben, an dem Du diese Gedanken, dass du nicht mehr weiter weißt, weiter willst aussprechen darfst, damit angenommen wirst, dich nicht schämen musst. Traurig sein darfst und verzweifelt.
Und dann jemand zu haben, der mit dir gemeinsam überlegt, was du tun kannst, damit es dir jetzt und heute EIN KLEINES BISSCHEN BESSER geht, als vorher. Und wenn das nur bedeutet, dass der Druck ein kleines bisschen kleiner geworden ist.

Professionelle, sofortige Hilfe: Telefonseelsorge, lokale telefonische Notfallnummern (heißen je nach Land anders) in Österreich die Krisentelefone, Kriseninterventionszentren (man bekommt am gleichen Tag ein Gespräch mit ausgebildeten Psychotherapeuten und kann bis zu 10 Termine ausmachen), Notfallambulanz jedes Krankenhauses

alle Fachärzte für Psychiatrie (nicht abwimmeln lassen, auf ernst-genommen-werden beharren), PsychotherapeutInnen

Dinge, die Dir gut tun könnten:

Was könntest Dir jetzt in dieser Situation so weit helfen, dass es ein KLEINES bisschen besser ist, als vorher? Babyschritte....
Einen Freund anrufen?
Hier posten, dass du nicht mehr weiter weißt?
Warm duschen oder baden? Oder kalt duschen (das hilft gegen brainfog)
Ein Glas Wasser trinken? Einen Tee kochen? Kaffee machen?
Etwas essen? (hast du genug gegessen?)
Dich einfach hinlegen, ja du bist verzweifelt, aber nach einer Ruhephase, egal wie öd und langweilig das ist geht es dir meistens besser)
Dich in eine Decke einwickeln?

Kurz rausgehen?
Jemand bitten, dich zu umarmen? (ist jemand da? Ein Haustier? Ein Kissen? Ein Teddybär?)

Es muss nicht perfekt sein. Ein winzigkleines bisschen besser, als vorher.