Krafttraining

@harley007 ich hab den auch, aber schon seit 4 Jahren als ich das EBV bekommen hab. Seit der Impfung schwillt der immer mal wieder gerne noch mehr an und dann tut mir der Nacken auch weh. Ich pack mir dann immer ein Wärmepflaster in den Nacken und dann wird es eigentlich besser.

Hab auch einen geschwollenen am Hals von ner Mandelentzündung vor zig Jahren, der geht auch nicht mehr zurück. Ist aber alles unbedenklich lt. meiner Ärztin. Liebe Grüße

@jkod Ok, bei dir also ausgelöst durch EBV... Ok und durch eine Mandelentzündung...also meine Ärztin hat gemeint, wenn er nicht mehr ganz zurückgeht, soll ich ihn mir vom Radiotechnologen anschauen lassen...aber glaub eh nicht, dass da was rauskommen würde...

Liebe Grüße

@harley007 genau, aber seit der Impfung schwillt der eine immer wieder an. Habe meine Lymphknoten auch schon untersuchen lassen, aber ohne Befund. Es heißt nur immer, dass sie am arbeiten sind und funktionieren, wenn sie anschwellen und wieder abschwellen 😐 ich hab trotzdem immer ein Auge drauf

@jkod Ok interessant auch,dass bei dir eine Reaktivierung des EBV ausgeschlossen wurde...hm ja es macht den Anschein, dass sie am kämpfen sind...Wogegen nur🤷? gegen den eigenen Körper oder vl noch im Körper vorhandenes Spike-Protein von der Impfung? Aber gut, dass bei deiner Lymphknotenuntersuchung nichts gefunden wurde, was auf eine Krankheit oder so hindeuten würde...

@robinmetz jetzt interessiert mich der Unterschied aber schon. Bei der Erschöpfung, die du hattest, war das die typische fatigue mit einer belastungsintoleranz. Also war das so, dass wenn du eine bestimmte Grenze überschritten hattest ,  der Körper plötzlich komplett versagt hat und du alle Symptome für die nächste Zeit verstärkt zurück bekommen hast? Das muss man nämlich bei steigender Aktivität immer beachten. Ich habe dieses PEM  und war nach 10 Monaten  auch  2x im Fitness ( ganz Piano) jedoch hab ich damit meine Symptome für 3-4 Wochen wieder bekommen. Wahrscheinlich gibt es wirklich diesen Unterschied bei uns Betroffenen. Und man kann diese Empfehlungen nicht jedem geben. Ich konnte mich zwar auch langsam steigern  aber das hat sich über Monate hingezogen und verlief nur in Mini Schnittchen. 🤷‍♀️

@tina007 Ja, hatte auch Fatigue 6 Monate mit Belastungsintoleranz. Konnte 4-5 Monate nichts mehr und nach kleinster Belastung alles schlimmer. Aber schleicht sich bei mir alles step by step aus. Jetzt geht es wieder, was das anbelangt. Hab halt aber noch andere Probleme. Rückenschmerzen, leichte Missempfindungen noch und leichte Sehstörungen.

@robinmetz  

hey das freut mich dann aber mega… du warst auch ganz schön verzweifelt. Dann genieß die Zeit 💪😎, aber trotzdem nicht gleich übertreiben. 
Für mich war das Gefühl schon mega überhaupt im Fitnessstudio zu sein und Sportklamotten zu tragen 😍

Ich wünsche dir alles gute 👍 

Hi zusammen,

ich konnte meine Schmerzen am Herzen bereits nach 2 Tagen durch folgende Übungen verbessern:

https://www.youtube.com/watch?v=ls4Ry5At3FE&ab_channel=IhrSportarzt

https://www.youtube.com/watch?v=kbGLQJC4UOw&ab_channel=Liebscher%26Bracht%7CDieSchmerzspezialisten

https://youtu.be/FSUGe-Dbq1Y

https://www.youtube.com/watch?v=pJtSrJ6oS6A&ab_channel=Liebscher%26Bracht%7CDieSchmerzspezialisten

Aber bitte aufpassen, die Leute mit Befunden wie Herzmuskelentzündung sollten sowas nicht machen.

Viele Grüße

@tina007 Danke! Wünsche ich dir auch! Verzweifelt bin ich immernoch, aber kein Vergleich zu den ersten 4-6 Monaten. Symptomfrei bin ich ja beim besten Willen auch nicht! Aber zumindest gehen einige Dinge jetzt wieder! Hoffe, der Rest schleicht sich mit der Zeit auch aus! Dauert nur sehr lange!

Lg

Hi, mit Gerätetraining hab ich jetzt 1mal pro Woche wieder angefangen. Es tut gut mir gut, auch wenn ich danach eine halbe Woche zur Regeneration brauche.

Vom Ausdauersport bin ich noch weit entfernt, es ist gerade mehr Gehen mit Stöcken (wegen dem Gleichgewicht) als Nordic Walking. Die Bewegung draußen tut mir rundum gut. Aber auch hier mit langer Erholungsphase.

Egal ob Kraft oder Ausdauer finde ich, dass der Trainingseffekt nicht innerhalb von wenigen Wochen sondern bei mir erst nach vielen Monaten langsam da ist.

@pommesgabel Hi, mein Hauptproblem war die ganzen Monate, dass ich nach jedem Versuch minimal was zu machen, 2-3 Tage so Fatigue Crashs mit extremen Rückenproblemen hatte. Kraft hatte ich komischerweise immer fast ganz normal. Ging nur wegen  Fatigue Crashs nicht. Bei mir war diese Fatigue aber auch eher im Kopf. Das ist zum Glück nach ca. 6 Monaten halbwegs verschwunden mit der Fatigue. Krafttraining hat da komischerweise auch genau das Gegenteil dann bewirkt und mich eher wacher und aktiver noch gemacht. 

Hab es nach 6 Monaten etwa einfach nochmal mit krafttraining probiert und es hat geklappt, nachdem ich 1-2 Wochen paar mehr Probleme hatte. War aber dann aushaltbar. Da musste ich durch. Mache jetzt wieder 3 Mal pro Woche meist krafttraining. Was ich allerdings habe, sind Muskelschmerzen, so ein Muskelkatergefühl wie ich es nicht vom Training kenne. 

Ausdauersport würde ich mir auch nicht so richtig zutrauen gerade.

@robinmetz Hi, ich kenne Dein Hauptproblem nur zu gut, denn bei mir ging anfangs wirklich auch gar nichts ohne tagelange Fatigue mit Muskelschmerzen. Ganz egal, ob Treppensteigen, Haushalt erledigen oder zum Briefkasten laufen, jedesmal fühlte sich der normale Alltag an wie Schwerstarbeit. 

Ja, die Muskeln fühlen sich gar nicht wie ein normaler Muskelkater an. Das kann ich nur bestätigen. Gerade bei meinen Laufrunden muss ich sehr aufpassen, dass ich nicht zu schnell und nicht zu weit bin. Vor allem jeder kleine Anstieg ist kräftezehrend. Ich erlebe es immer wieder, dass von jetzt auf nachher in der Muskulatur der Akku leer ist. Dann könnte ich auf der Stelle einschlafen.

Wenn wir das machen, was uns gut tut und vor allem auch Spaß macht dann sollte es doch hoffentlich aufwärts gehen. 🙂 

@pommesgabel ...Das mit dem leeren Akku ist beängstigend, deshalb halte ich mich strikt an meinen Schrittzähler. Es ist mir ein paar mal passiert, daß ich dann noch einen zu weiten Weg ( beim Spaziergang) nach Hause hatte... das fühlte sich wie kurz vor einem Zusammenbruch an, der Crash die nächsten Tage war dann die Folge. Beim Heimtrainer kann das schon mal nicht passieren 🤪.. ist schon irre alles 

@tina007 Schrittzähler und Heimtrainer sind gute Ideen 👍 Genauso ist es mir auch ergangen. Ich bin anfangs sogar die 250 Meter zum Briefkasten mit dem Auto gefahren. Laufen tu ich nun jedes Mal die gleiche Runde und achte darauf, dass ich einige Tage Pause dazwischen mache. Sonst kommt nicht nur unterwegs sondern auch hinterher der Crash. Nur ist es zunächst echt schwer, sich die Defizite einzugestehen und die Gewohnheiten daran anzupassen. Jeden Tag spazieren gehen wie vorher funktioniert noch nicht. Aber immerhin schon 2mal pro Woche 😊 

@don-promillo Hi, habe hauptsächlich noch Probleme mit Rücken/HWS, Sehstörungen, Missempfindungen am Körper wie Wärmegefühl, Pelzigkeitsgefühl. Muskelschmerzen habe ich nach dem Training auch extrem 1-2 Tage. Hab erstmal leicht angefangen. Mache gerade Ganzkörpertraining 3 Mal pro Woche.. 7-8 Übungen a 2-3 Sätze. Geht halbwegs so. Kraft habe ich normal, mein Problem ist eher, dass ich mit extremen Sehstörungen im Fitnesstudio dann rumlaufe und mit Rückentraining muss ich auch vorsichtig sein, da habe ich teilweise dann am nächsten Tag extreme Probleme mit dem Rücken/Nacken und auch mehr Sehstörungen. Komischerweise ist dann 1 weiterer Tag später alles besser als ohne Training. Hat was mit dem Nacken bei mir irgendwie zu tun. Es ist beim besten Willen nicht gut oder macht viel Spass mit diesen Symptomen, aber ziehe es einfach irgendwie durch. Wenn diese Sehstörungen dann nicht wären, könnte ich auch mehr machen. Aber hab da echt Angst dann am Ende nicht mehr mit dem Auto nach Hause zu kommen. Nehme keine Aminos oder was anderes.

Lg