Protein-, Eiweißzufuhr deutlich erhöhen

@lala … das hatte ich jetzt eigentlich auch vor, aber nach starken Regelschmerzen, hab ich 4x naproxen genommen und wieder Nierenschmerzen ( evtl davon ) bekommen. Bei nierenentzündung soll man wieder eiweißarm essen. Es ist zum „narrisch“ werden….. Ich denke dein Crash kommt daher, weil Eiweiß wohl nicht der einzige Faktor ist. Pacing trotz des „Hochgefühls „    wohl trotzdem noch nötig ist. Ich merke ja auch, dass ich mit Q10 10-15 % mehr Energie habe, aber wenn das Nervensystem nicht mitkommt, die Muskeln schwach sind und schnell im anaeroben Bereich sind weil die Durchblutung nicht richtig funktioniert hilft mir das erst mal nicht wirklich. Es ist eine ausgeklügelte Balance im Körper, die einfach lange braucht um wieder optimal zu funktionieren. Zuviel Sport / Alkohol ect belasten unser System zu sehr und der Crash ist vorprogrammiert. Da hilft nur Geduld mit unserem Körper zu haben  🤦‍♀️🤪🤦‍♀️🤪… 

@lala 

Hallo,

gibt es da einen Unterschied zwischen tierischem und pflanzlichem Eiweiß . Vermeide weitgehend tierische Nahrungsmittel, da diese eher negativ bezüglich  Entzündungen sein sollen.

Falls du da mehr weißt, bitte Bescheid geben.

Werde es auch Mal mit mehr Eiweiß probieren.

Danke noch für den Tipp und 

die besten Wünsche

Mannifrw 

@tina007 

Ja, du hast total recht. Man muss das Pacing auch in guten Phasen weiter beherzigen. Und das habe ich dann scheinbar nicht mehr so richtig getan. 

@mannifrw 

Also ich glaube man muss hierfür nicht wirklich tierisches Eiweiß essen. Ich esse ja auch kein Fleisch und Fisch.

Allerdings könnten den Long Covid Betroffenen ggf. Probiotika weiterhelfen und die sind ja vor allem in Milchprodukten wie z.B. Joghurt und Kefir. 
Ich nehme eigentlich auch nicht so gerne Milchprodukte zu mir. Mache aber gerade während Long Covid eine Ausnahme.

Zu dem Ansatz habe ich auch noch eine weitere These, die aber nicht stimmen muss.

Hier im Forum sind gefühlt sehr viele Menschen, die sich vegetarisch/vegan ernähren (mich eingeschlossen). Auch wenn ich weiß, dass  Vegetarier/Veganer nicht grundsätzlich ein Problem haben, an das benötigte Eiweiß zu kommen, so glaube ich, dass diese Gruppe ggf. häufig einen recht niedrigen Gesamteiweißwert im Blut hat. Der hat bis dato vermutlich auch kein Problem dargestellt. Aber nun kommt Corona bzw. die Impfung und sorgt möglicherweise zu einem Aufbrauchen bzw. Zerstörung der für die Zellen wichtigen Eiweiße. Und vielleicht kommen nun diejenigen, die sowieso einen eher niedrigen Eiweißwert hatten, in einen kritischen Bereich (so wie bei mir, Gesamteiweiß ziemlich niedrig und auch die Antikörper, Immunglobulin G, A und M ziemlich niedrig).

@tina007 ich verlier die langsam aber auch. Und um ehrlich zu sein verstehe ich diese Crashs überhaupt nicht. Vor einem Monat konnte ich wieder so 6km am Tag laufen. Kein Hit aber wesentlich besser als was davro war. 3Tage vor meinem Crash konnte ich das erste mal 4km langsam Frahhrad fahren ohne dass sich meine Beine angefühlt haben wie Pudding und sofort schwer wurden. dann Zusammenbruch nach viel stress und nun-ein Mopnat später stehe ich schlimmer da als vor 3Monaten. was zur Hölle ist das? Wenn sich da was regeneriert hat, wo ist das auf einmal hin? ahhhh

ich versuche acuh auf mein Eiweiß zu achten, aber nicht mit Zahlen. werde das mal ausproberien und dann berichten.

Hey allerseits,

also muss sagen, dass ich auch eine zeitlang Eiweißtabletten genommen habe und ich das Gefühl hatte, dass es mir hilft..ich habe es auch hier im Forum empfohlen..allerdings muss ich das wieder revidieren,weil das Problem ist, ich habe soviele NEMs bzw zB Vitamintabletten(wo mehrere Vitamine in einer Tablette enthalten sind) gleichzeitig genommen, dass ichs gar nicht mehr so einschätzen konnte, was hilft und was nicht...

Mittlerweile hab ich rumprobiert mit einzelnen NEMS und muss sagen,hab sogar das Gefühl, dass die Eiweiße sich eher negativ auf meine Symptome ausgewirkt haben.. Hab mir gedacht, vl könnte es ja auch sein, dass unser Immunsystem durch die Impfung darauf konditioniert wurde, nicht nur das Spikeprotein anzugreifen, sondern vl auch andere Eiweiße, die man durch die Nahrung zuführt, aber wahrscheinlich auch nicht...aber es würde erklären, warum es viele trifft, die sehr trainiert sind bzw auch Menschen aus dem Bodybuilding-Bereich,weil diese ernähren sich ja meistens auch sehr proteinreich...aber ist nur eine Hypothese...und wir wissen ja alle, dass wahrscheinlich viele verschiedene Faktoren eine Rolle spielen...

Naja ich nehm im Moment nur mehr: B-Vitaminkomplex, Vitamin D, Selen, Magnesium und OPC(wo auch ein bisschen Vitamin C mit drin ist)...und von allem höchstens die Tagesdosis..Muss sagen für mich persönlich funktioniert das im Moment am besten... Achja und was mir auch sehr hilft bzw die Symptome lindert(was ich nicht gedacht hätte) ist Curcumatee,allerdings auch nicht mehr als einen halben Liter,weil es bei mir sonst zur Verstopfung führt,keine Ahnung warum?

Kefir esse ich auch oft, wegen der guten Darmbakterien, aber einen unmittelbaren Effekt auf die Symptomatik hat es bei mir nicht..

Liebe Grüße

PS: passt zwar nicht so ganz zum Thema, aber was ich gar nicht vertrage ist brennesseltee!!Verträgt das hier noch wer nicht?

@harley007 … evtl wegen dem Histamin. Ich wollte wegen den nierenschmerzen mehr brennesseltee trinken und hab dann gelesen dass man ihn bei histaminunverträglichkeit meiden soll. Ein Dilemma dieses Chaos im Körper. 🤦‍♀️

@tina007 ja das könnte sein...eben oft überschneidets sichs, etwas würd für die eine Baustelle helfen, dafür die andere Baustelle noch befeuern🤦...komischerweise ist's auch echt bei jedem anders...mit Kaffee hab ich zum Beispiel keine Probleme...aber Avocado geht zum Beispiel auch gar nicht...

@harley007 daran habe ich auch schon gedacht. Einerseits braucht der Körper eiweiß, weil er ja auch z.b aak baut die auch aus eiweiß bestehen und andere Sachen, bspw. Entzündungen viel Eiweiß verschlingen und dann nimmt er sich das eben aus den Muskeln, die dann abbauen. Andererseits habe ich auch das Gefühl, das der Körper so verwirrt ist und die guten Eiweiße nicht von den Spikes nicht mehr unterscheiden kann und dann alles angreift.

Hm, ich wäre etwas vorsichtig mit Eiweiß. Es kann schon sein, dass es dem einen oder anderen hilft. Aber ich glaube, die Impfung kann auch die Nieren beeinträchtigen. Falls das bei jemandem der Fall sein sollte, wäre eine verstärkte Eiweißaufnahme wohl eher schädlich. 

@lala 

Könntest du den Titel/Autor:in vom Buch bitte verlinkten? Oder gibt es eine Untersuchung dazu, die in dem Buch genannt wird? 

Vll kannst du ja einen Screenshot machen? Hört sich interessant an,der Ansatz, aber ich hätte gerne mehr Hintergrund Infos.

Danke dir!

1) "Das Long Covid Syndrom Überwinden", Dr. Med. Peter Niemann.

"Es wird vermutet, dass es bei den Krankheiten ME/CFS und Long Covid zu einem Aufbrauchen oder einer Zerstörung bestimmter für die Zelle wichtigen Eiweiße kommt. Daher gibt es therapeutische Ansätze, einige dieser aufgebrauchten Proteine wieder zuzuführen."

2) "Mit Long Covid zurück ins Leben", Stefanie Nüßlein, Dr. Med. Cornelia Ott.

..."Langzeiterkrankte sollten daher für den Muskelerhalt und die zehrenden Entzündungsprozesse eine höhere Dosis an Eiweiß zuführen, als der Allgemeinbevölkerung empfohlen wird: Es sollten 1 bis 1,3 Gramm pro Kg Körpergewicht täglich sein."

3) Charite Berlin: Therapieempfehlung (siehe Link):

"Die Ernährung sollte bei Fatigue ausgewogen mit ausreichend Eiweiß (1g/kg KG) und ungesättigten Fettsäuren (Omega 3, Walnüsse) sein und eventuelle Mangelzustände behoben werden;"

1 (charite.de)

4) "Post Covid Syndrom mit Fatigue und Belastungsintoleranz: ME bzw. CFS", Renz Polster, Scheibenberger:

"Die Ernährung sollte proteinreich sein..." (Seite 8)

-> Hier noch ein interessantes Video von Dr. Weigl zum Thema "Eiweiß"

Eiweiß Obergrenze: Wieviel pro Tag ist gesund? Klarheit zum Streitthema vieler Fitness-Influencer - YouTube

Ich wollte euch mal was seltsames berichten. Diese zuckubgen kennen wir ja fast alle. Nun ist es so,dass ich auf jeden fall zu wenig eiweiß esse, auch histaminarmer ernöhrung bedingt und darauf achten wollte mehr zu essen. Ich habe mir son proteinpulver gekauft welches eigentlich nur aus milchproteinen besteht. Jedenfalls habe ich erst die zusammenhönge nicht gesehen..aber! Bin mir nun sehr sicher. Jedenfalls bekomme ich ein paar std nach der einnahme direkt extrem seltsame zuckungen,am kiefer,daumen..wie kann das sein? Was bewrikt das? Ist der körper evtl. Voll mit protein verwirrt,wegen des spikeproteins..was wir ja auch schon bedacht haben irgendwo oben?🤔 hat das noch wer beobachtet oder andere symptome? Früher habe och sowas aus sportgründen manchmal gefuttert und jatte nie probleme. Oder kann es am calcium liegen aus der milch der dann magnesium blockiert?