Ressourcen für die Regulierung des Nervensystems

Ich habe mal ein paar Dinge gesammelt, die man tun kann, um das Nervensystem zu beruhigen. Viele der Sachen, die es online gibt, sind leider auf Englisch, also falls ihr noch zusätzliche Tips hat, was euch geholfen hat und einfach umzusetzen ist, sprich wenig mentale und/oder körperliche Energie benötigt, sagt mir gerne Bescheid, dann füge ich es hinzu.

Wichtig: Die Tabelle soll keine Ernährungs- oder NEM Empfehlungen erhalten und alle Tipps sollen kostenlos sein (oder über die Krankenversicherungen gedeckt).

Für manche der gelisteten Sachen, kann man sich noch bezahlte Angebote dazu kaufen, sowas bleibt natürlich jedem selbst überlassen. Bitte liest die Anmerkungen bzgl. der Tapping App, damit ihr nicht aus Versehen etwas abschließt.

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Und mach dir am besten ein Lesezeichen in deinem Browser damit du die Tabelle immer schnell findest, sie wird sicher mit der Zeit wachsen und noch mehr Ideen enthalten.

 😘 Sei mitfühlend mit dir selbst: Versuche nicht alles auf einmal zu machen und teste Schritt für Schritt, welche Übungen dir am meisten helfen. Ein gutes Zeichen für eine erfolgreiche Übungen sind: Tränende Augen, Gähnen, Bauchgluckern und sich weniger gestresst und ängstlich zu fühlen, dabei kann auch eine Skala vor und nach der Übung helfen (10 extrem ängstlich/gestresst 0 tiefenentspannt)

Den besten Effekt erzielst du, wenn du solche Übungen dann täglich machst. Auch gerne mehrmals, wenn es nicht zu körperlich anstrengend ist. Versuche nicht mehr als eine Tag zu verpassen, aber sei auch nett mit dir, wenn es so gar nicht klappt. Es ist wichtiger auf den Körper zu hören, als sich zu zwingen.