Umfrage: Ernährungsweise

Ich bin Flexitarier, oft aber auch tagelang Veganer. Reizdarmthematik ist auch bei mir länger bekannt, nach Impfung wurde es von dritter bis etwa zehnter Woche so schlimm wie nie zuvor, dabei dann auch deutlicher Gewichtsverlust von 67 auf 62 kg bei 1,76m Größe.

Ernähre mich aufgrund von Histaminintoleranz/MCAS bereits seit Jahren bewußt histaminarm, daher auch generell kein Schweinefleisch, sehr gelegentlich (1-2x/Monat) Rindfleisch, weitgehender Verzicht auf (Kuhmilch-)Milchprodukte führte auch zur Besserung meiner allergischen Probleme. Vitamin B12-Supplementation.

Viel Gemüse, Verzicht auf "Convenience-Food", etwa ein "Hafer-Tag" pro Woche, bringt bei mir den Darm zur Ruhe. Mehr zur Hafer-Kur findet sich bei den "Ernährungsdocs" vom NDR.

Was mir bei der Reizdarmproblematik - quasi nebenbei - auch hilft ist medizinisches Cannabis oral eingenommen zur Nacht - habe seit Mai 2021 Kassenübernahme, nachdem ich zwei Jahre lang alle Pharma-Schmerzmittel dokumentiert durchgetestet hatte - bei mir überwiegen auch dabei die Nebenwirkungen massiv. Mein Antrag war übrigens 26 Seiten lang. Gute Infos und Einstieg in die Thematik dazu gibt es bei BesserLebenMitCannabis.de.

Weiterhin verschreiben das nur sehr wenige Ärzte. Die Kosten sind auch für Selbstzahler sehr hoch und liegen im dreistelligen Bereich pro Monat.

@jkberlin danke für die Info🙏

Spannend, Eure Beiträge!

Seit meinen Beschwerden, und da ich ja anfangs dachte, es sei Rheuma, habe ich begonnen, viel entzündungshemmend zu essen, mache mir fast jeden Tag (schaffe ich aber nicht immer) ein Smoothie, koche viel mit Ingwer, Knoblauch, Kuruma, kein Schweinefleisch mehr, selten Fleisch, koche inzwischen viel indisch (da gibts viele tolle entzündungshemmende Zutaten), arabisch, viel Gemüse. Leider verzichte ich aber weder auf Milch (mag zu sehr Ayran und mein Schuss Milch in den Kaffee am Morgen), noch verzichte ich auf Alkohol (das Glas Wein ab und an gönne ich mir).

Hab seit den Beschwerden abgenommen, bei 165 cm hab ich dann 57 kg gewogen (eigentlich nicht schlimm, Coronafett weg), aber seit ich Kortison nehme, wieder drei Kilo drauf, inklusive Mondgesicht 🙄 

@marie-francis ich hab zugenommen 🙈5 Kilo😂 ich trinkenam WE auch ab und zu nen Gläschen Sekt

Veröffentlicht von: @rose

@marion75 Das ist ja lustig. Ich bin auch 1,58 m groß, 48 Kg.😂 Leide aber schon seit 20 Jahren an Reizdarm-Syndrom. Vir allem bei Aufregung und viel Streß merk ich es.

Es war mal eine Hypothese von mir, dass es kleine, leichte Frauen vielleicht mit Nebenwirkungen eher erwischt. Ich bin selbst 156 cm und 44kg. Die Dosis muss ja auch bei übergewichtigen Kerlen noch wirken. Dann habe ich aber einen übergewichtigen Kerl getroffen, der starke Nebenwirkungen hatte und eine schmale Frau, die keine Probleme hatte. Und die Ärzte sagen ja auch, dass es mit der Dosis nichts zu tun hat. Andererseits wurde bei Moderna beim Booster die Dosis halbiert, wahrscheinlich weil es zu viele Nebenwirkungen gab. Und hier im Thread - Marion, du, ich ... Hmmm

@pinetree Ich weiß auch nicht , woran es liegt. Ich habe allerdings auf Medikamente immer schon anders reagiert und muß auch niedriger dosieren. Das hat man irgendwann raus. Es ist ja auch sehr unterschiedlich hier im Forum. Bei Einigen ist der Spuk nach ein paar Monaten glücklicherweise vorbei, bei anderen dauert es nun schon fast ein Jahr. Es bleibt ein Rätsel.

@rose tröste dich Rose ich bin auch fast den 11.Monat dabei 😥 

@michi Irgendwann wird man es rausfinden. Mittlerweile wird ja dran geforscht. Auch wenn es wahrscheinlich noch etwas dauern wird bis man die Lösung hat, geben wir nicht auf. 🤗

Hallo an alle. Ich wollte dieses Thema gerne mal wieder aus der Versenkung holen und meine Erfahrungen mit Ernährung mit Euch teilen. Da Marburg sich nicht meldet und ich wohl bis nächstes Jahr warten muss,experimentiere ich also weiter mit mir herum. Was soll ich sagen: ich esse jetzt seit drei Wochen vegan und zuckerfrei. Seit einigen Tagen geht es deutlich bergauf!!! Meine Leistungsfähigkeit im Sport ist fast wie früher, die Erholungsphasen viel kürzer, der Puls niedriger und ich vertrage mit meiner Histaminintoleranz plötzlich wieder viel mehr Lebensmittel, zB Kichererbsen, bisschen Tofu, Pilze, etc. Dadurch, dass ich keine Fertigprodukte verwende (also außer Tofu, Coco Aminos Sauce, etc) merke ich auch endlich, was es wieder verschlechtert, insbesondere Weizen und zuviel Gluten. Wenn ich das abends weglasse, schlafen mir zu 90 Prozent weniger die Hände ein nachts. Jetzt räume ich gerade mit Koffein auf (nur noch zwei Tassen). Ergänzend nehme ich einen B-Komplex, Vitamin C, Magnesium und Probiotika. Es zuckt zwar weiter hier und da. Das erste Mal habe ich aber auch mal über Stunden gar nichts und fühle mich völlig normal. Das hatte ich ewig nicht… Ich glaube, mit der Ernährung ist wirklich sehr viel mehr möglich, als man denkt…

Veröffentlicht von: @surftrine

… Ich glaube, mit der Ernährung ist wirklich sehr viel mehr möglich, als man denkt…

Absolut richtig und leider nicht so sehr im Fokus wie es vielleicht notwendig wäre.

Essen kann wie Medizin sein!

Andersrum macht ein schlechter Lebensstil - früher oder später - krank.

Sehr eindrucksvoll finde ich die Sendung: "Die Ernährungsdocs" - eigentlich logisch, aber irgendwie in Vergessenheit geraten, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist.

Eine Expertin in dieser Sendung ist Frau Dr. Fleck, auch Doc Fleck genannt, sie hat auch einen hörenswerten Podcast rund um das Thema.

@marvin Lustig, dass Du das erwähnst. Ich höre den Podcast gerade laufend während meiner Pendelei. Die Ernährungs- und NEM Tipps sind wirklich super. Für HIT und MCAS sind die Themen richtig hilfreich für mich gewesen. 

@surftrine 

Ich dachte eigentlich schon relativ weit zu sein mit meinem Wissen über Ernährung und NEM, aber Doc Fleck hat mich echt nochmal ein Stück weiter gebracht.

Esse möglichst wekig histaminhaltiges. Dazu nehme ich vor jedem Essen Daosin (um auf nummer sicher zu gehen). 

@marion75 Hallo!

Ich habe vor gut 4 Jahren Intervallfasten ausprobiert, weil ich damals abnehmen wollte. Es hat gut funktioniert und ich bin dabei geblieben. Ich achte auf gesunde KH, genügend Eiweiß und esse wenig Fett. Schweinefleisch ist tabu, nur ganz, ganz wenig Huhn und Pute, regelmäßig Fisch und Meeresfrüchte, zu 85% Gemüse und Salat, keinen Alkohol, kein Nikotin, seit der Booster Impfung im November fast keine Milch und weniger Kaffee, dafür Mandelmilch und Lupinenkaffee. Keine Fertiggerichte. Ich nehme seit der Coronazeit: Vit C mit Zink, B Komplex, Mg, Folsäure, Vit D, seit November noch:  L-Carnitin und Vit E, zeitweise Biotin. Mein Arzt meint ich esse zu wenig KH, deswegen habe ich kurzfristig probiert wieder mehr zuckerhaltiges Zeug zu konsumieren, was nach hinten losgegangen ist. Mir gings schlechter und hab zugenommen. Jetzt bin ich am Entgiften. 

Fazit:

Ernährung ist ein Grundstein der Therapie. Ausgewogene Ernährung und wer es schafft Intervallfasten.

Meiden: Zucker, Milchprodukte, Alkohol, Nikotin, Schweinefleisch

Gruß

Mueli

@michi @rose...Kopf hoch...ich bin im 15.Monat und dachte es wird besser....vergangenen Dienstag einen Crash,  16 Stunden am Stück geschlafen und jetzt bei der Hitze hab ich das Gefühl mir kocht das Blut....

Ernährung war bei mir vorher schon vegetarisch Vollwert. Trotzdem macht mir meine Leber zu schaffen....im Moment bin ich ratlos. 

LG  🍏🙋🏼‍♀️💚