Fitness(studio)- und Krafttraining- Thread

@stifflersmum 

Bei meinem ersten Rückentrainings (6-8 Übungen) hatte ich zwischen den Übungen sehr lange Pausen gebraucht. Ich hatte danach auch immer heftige grippeähnliche Muskelschmerzen, die auch ca. eine Woche da waren. Trotzdem hatte ich das Gefühl, dass es mir guttut.
Ich wollte das Training eigentlich einmal pro Woche machen, nur bekomme ich das leider schon paar Wochen aus verschiedenen Gründen (schlechte Tagesform, Infekt, Hitze) nicht mehr hin. 
Im Moment versuche ich es ebenfalls mit Schwimmen und brauche 1-2 Tage zur Regeneration. Dabei schaffe ich gerade mal etwa ein Drittel meiner Bahnen im Vergleich zu vorher. Aber ich bin schon sehr froh darüber, dass ich diesen Sommer überhaupt ins Freibad komme. Das war mir letztes Jahr gar nicht möglich. 
Magnesium hilft mir auch, ist bei mir in den NEM DarmHit und ReiChiKaffee enthalten. Da vertrage ich es besser als, wenn ich das Magnesium separat einnehme.
Wünsche Dir einen schönen Urlaub. 

Hallo zusammen,

machen Eure Muskeln auch so schnell zu beim Training? Ich bin vor der Impfung viel geklettert und kenne das Gefühl, wenn die Muskeln einfach müde sind und zumachen nach einer erfolgreichen Klettersession. Nun ist es aber 14 Monate nach der Impfung immer noch so, dass nach "kleinsten" Einheiten, in denen die Muskeln gefordert werden, diese zumachen. Dies betrifft vor allem die linke Körperhälfte, also die Impfseite. Manchmal fühlt sich die Seite dann auch wie ganz schweres Gummi an.

Kennt ihr das und wenn ja, was macht ihr dagegen?

Viele Grüße

@biontechopfer Einfach immer wieder machen. Irgendwann wird es besser. War jetzt zumindest meine Erfahrung mit Krafttraining. Mache ich seit paar Monaten wieder. Die ersten Wochen hatte ich da auch allerhand Probleme wie Muskelschmerzen und komische Gefühle. Hab es einfach immer wieder durchgezogen trotz massenhaft Symptomen dabei und danach. Mittlerweile sind die Muskeln zumindest wieder fast normal.

@biontechopfer Ahloa, mir geht es absolut ähnlich. Nur dass schon wenige 100meter reichen. Vorher 3mal die Woche gebouldert 2Std. und jeden Tag Radgefahren, immer sportlich am start. Jetzt meckert meine rechte Arschbacke schon wenn ich 10min Autofahre...allein vom Gas geben. ich frage mich was das ist, ob das jemals wieder aufhört. Ich habe das nur in der unteren Körperregion, aber eigentlich spielt die Körperseite dafür bei mir keine Rolle. Es ist mein absolut Hauptproblem und ich habe schon viel probiert. Geholfen hat bisher nichts. es gab mal ne Phase der Besserung...wobei besser auch echt lieb gemeint ist. Frage mich auch was ich da gemacht hatte. ich denke Querecetin und Weihracuh länger genommen. Aber obs das jetzt war. Weil so viel besser wars da nun auch nicht. Spannend finde ich, dass du keine aak hast? 🤨 

@robinmetz Ernsthaft? ich habe das gefühl, dass es danach nur schlimmer wird. Wenn ich mal 3km laufe mit Pausen, dann tut mir am nächsten Tag alles weh. das ist doch nicht normal. Und wenn die Muskeln danach nicht weh tun sollten, dann komm ich einfach nicht ausm Bett und auf die Welt klar. ich hatte zuerst auch in der ruhe schmerzen, erst als ich fast nichts mehr gemacht habe, habe ich zumindest ind er Ruhe ruhe. mhmm wie lange hat dein durchrzieh versuch gedauert, also bis es besser wurde?

@funk Zumindest bei mir, hat es das besser gemacht. Immer wieder belasten. Aber ist vllt auch bei jedem individuell. Bin trotz Brainfog, Sehstörungen, Rückenschmerzen, Parästhesien, Muskelschmerzen und Co. wieder ins Fitnessstudio gegangen. Natürlich, als es überhaupt wieder irgendwie möglich war, ich keine so starke Fatigue mehr hatte. Hab es einfach unter massiven Symptomen durchgezogen, natürlich sehr vorsichtig angefangen. Vieles wurde dann nach ein paar Wochen sogar besser durchs Training. Ich glaube, dass man das nur durch Belastung wieder hinbekommt, zumindest was die muskulären und auch teilweise neurologischen Probleme anbelangt. Geht natürlich nur ohne zu starke Fatigue. Kann aber auch, ehrlich gesagt, nur Krafttraining beurteilen, ob ich ich jetzt beim Joggen klar käme, habe ich noch nicht probiert. Nach 2-3 Wochen wurde es besser, aber auch immer mal wieder Probleme nach dem Training bis heute, bezieht sich bei bei mir aber nur aufs Rückentraining noch und teilweise Beine, wenn dadurch das Nervensystem zu stark gefordert wird. Sonst lege ich wieder volle Gewichte auf. 

@robinmetz Ok spannend. Bedeutet das aber auch, dass du währenddessen acuh Schmerzen in den Muskeln oder Sehnen hast oder eher nicht? Hast du bestimmte muskeln die Schmerzen oder sind es eher so alle? Ich bin echt verwirrt. Weil wie gesagt, bei mir ist es ja schon das gehen an sich. Natürlich mache ich das trotzdem moderat, wenn ich einkaufen gehe oder zur Bahn oder so. Aber es hat sich mit diesem ,,training" leider acuh nichts über die letzten Monate verbessert. Es kotzt mich so hart an..sry. Vielleicht bin ich mal mutig und zieh das bald mal durch. Aber ich trau mich gerade voll nicht. Letzten Sonntag etwas spazieren gewesen und es hat alles gezogen und weh getan.  Da ich allerdings im Oberkörper soweit keine Probleme habe, war ich auch schon 2mal paddeln entspannt und es war son geiles Gefühl mal was machen zu können ohne das was weh tut. das werde ich defintiv wiederholen. Aber es wäre einfach zu schön wieder laufen, gehen zu können.

ahh jetzt check ichs, du hast auch eher porblem in den beinen und Rücken? Scheint wohl das gängige problem hier..oder les ich was falsch?

@funk Mit dem Rücken hab ich bis heute, tut immer weh. Nichtsdestotrotz kann ich ihn normal trainieren, hab keine Muskelschwäche komischerweise. Nie gehabt. Nur, wenn ich es da übertreibe habe ich ganz viele neurologische Beschwerden in der Nacht und nach dem Training die Tage wie Kribbeln, mehr Brainfog und co. In den Beinen habe ich eher noch leichte Parästhesien. In den ersten Wochen haben alle Muskeln am Körper geschmerzt nach dem Training. Habe ich aber rein gar nicht mehr. Mein Hauptproblem ist aktuell noch der Rücken, aber weiss auch nicht, ob das Muskelschmerzen oder Nervenschmerzen oder was auch immer sind. Sind wie so schmerzhafte Druckpunkte in der Wirbelsäule und leicht verdickt.

Ich denke es ist echt individuell, aber ein Versuch ist es vllt wert, es mal ein paar Wochen einfach durchzuziehen, wenn man dazu in der Lage ist. Mein Hauptproblem und meine Angst waren, ehrlich gesagt, immer hauptsächlich, dass dieser Brainfog und die Sehstörungen schlimmer werden. Die muskulären Probleme und Parästhesien habe ich einfach so hingenommen und gemacht, was ging. 

Hallo zusammen,

War vor der Impfung auch mehr oder weniger regelmäßig im Fitnesstudio und bin viele Wege mit dem Fahrrad gefahren. Nach der Impfung kann ich mich bis heute nicht richtig körperlich belasten, da mein Puls dann sofort hochgeht auf ein unnormales Level. Ich denke dann immer das kann nicht gut sein und breche ab. Ist sogar schon bei 1-2 km Fahrradfahren der Fall. Im Moment geht es mir sowieso wieder schlechter, da schnellt mein Puls schon beim schnellen Gehen nach oben auf 130.

Merke jetzt nach 8 Monaten auch, dass ich unbedingt mal wieder Sport machen sollte, ist aber leider nicht möglich 😕 

@robinmetz voll interessant,genau wie so dicke knubbel im gewebe. So dauerangespannt. Witzigerweise ist der untere rücken bei mir die einzige körperstelle an der es weggegangen zu sein schien😂 ich werde mal schauen ob ich micj das traue..wenn mich schon das bisschen aus den socken haut weiß ich gar niht wie ein training ausshen soll. Haha aber danke für deinen einblick.

@funk Muss aber echt dazu noch sagen, dass sich meine Aussagen rein auf Krafttraining beziehen. Beim Spazieren hab ich zb auch massive Probleme, wenn es länger ist. Total Brainfog und komisches Körpergefühl. Leider! Echt zum Kotzen! Da dachte ich demletzt noch, ich kippe auf die linke Seite und Brainfog ohne Ende. Mal besser, mal schlechter, aber gut ist bei mir seit fast 11 Monaten gar nichts!

Hallo @robinmetz und @funk

bei Rücken ist Bewegung immer gut, aber bitte nicht übertreiben mit den Gewichten und nur vorsichtig an die Schmerzgrenze gehen.

Setzt Euch nicht zu sehr unter Druck, wie viele Gewichte und Wiederholungen Ihr schafft oder wie viele Kilometer Ihr in welcher Zeit schaffen könnt. Das könnte zu einer Überlastung und anschließendem Crash führen. Weniger und langsamer bringt auf Dauer mehr.

Die Knubbel können nach meiner Erfahrung von Entzündungen der Bandscheiben, Wirbel und der Nerven usw. kommen. Die können ebenfalls Parästhesien verursachen. Habt Ihr das mal ärztlich abklären lassen? 

Bewegung / Sport / Training tut der Psyche gut. Bei mir z.B. nach einem Jahr Zwangspause endlich wieder schwimmen zu können, ist einfach unbeschreiblich. Ich genieße das, auch wenn ich gerade mal so die Hälfte meiner normalen Strecke schaffe. 

Die Muskelschmerzen kenne ich auch, während und nach der Belastung. Ein Problem ist bei mir beim längeren Laufen und Stehen der „Pudding“ in den Beinen. 

LG 🍀☀️🌺

@pommesgabel Mit dem Rücken werde noch abklären lassen. Bisher kam kein Arzt auf die Idee ein Mrt zu machen. Und ich war die Ärzte komplett leid. War monatelang nirgends mehr. Danke für den Hinweis! Glaube auch, dass da irgendwo ne Entzündung ist.

@robinmetz 

Ja, wer hat schon noch Bock auf Arzttermine. Bandscheiben & Co. siehst Du halt nur im MRT.

Bei mir führt eine bestimmte Kopfbewegung zu heftigem Schwindel, findet kein MRT, weil ich da gerade drin liege 🥴 

@robinmetz hast du denn jetzt nattokinase mal probiert, wie gesagt, ich hatte im Bein auch das Gefühl dass da was nicht richtig durchblutet/ versorgt wird. 4 Monate Orthopäde, Massagen, dehnen ect nichts geholfen. 2 1/2 Wochen nattokinase und seitdem ( 3 Monate) hatte ich keine Probleme mehr damit. Ect hat sich dort durch Blutgerinnsel etwas gestaut und der Muskel wird nicht richtig versorgt????! Ein Versuch wäre es zumindest Wert. Ich hatte schon nach der ersten Einnahme eine Verbesserung, aber auch gleich massiv Schwindel. Der hat sich aber wieder gelegt bei den 1 1/2 Wochen.