Rundfrage zur Belastbarkeit/Fitness

@missmarple Interessanter Bericht! Ich kann das mit dem Zombiegefühl bestätigen, wenn auch vielleicht anders. Muskelkater habe ich schon bekommen durch bergauf gehen. Aber insgesamt hat sich bei mir durch den Sport länger nicht diese gute Körpergefühl eingestellt, dass man sonst nach positiver Anstrengung hat. Ich habe quasi funktioniert und es ging auch, aber irgendwie hatte es gefühlt keinen Effekt. Und ich habe neulich ein Video von einer Leistungssportlerin gesehen, die Post Covid so ähnlich beschrieben hat. Sie sagte sinngemäß, dass sie die Leistung objektiv wieder bringt, aber gefühlt nicht. Was passiert da mit der Körperwahrnehmung? Ich suche mal, ob ich es noch finde.

Eure Berichte finde ich gut. Immer ein gutes Gefühl, wenn man nicht alleine ist und doch so erschreckend, dass gerade aktive Menschen so gestraft werden.

Denn ich war auch sehr sportlich, doch seit der 2. Biontech Ende Juli 2021, geht einfach kein Sport. Ich war lange sehr fertig und abgeschlagen, doch seit ca. Februar und einer Woche fasten, hab ich mich viel energetischer gefühlt. Nun hatte ich Omikron und muss sagen, dass war halb so wild und nach 2 Wochen war ich wieder komplett, wie vor der Infektion. Hatte mehr Energie und weniger Kopfdrücken etc. Überhaupt kein Vergleich mit der Impfung. 
Also, was macht der Mensch, einfach mal 2 Klimmzüge. Ich spreche hier wirklich von 2 Stück. Dauert keine paar Stunden, da werd ich wieder so extrem müde und energielos. Die Nacht dann extrem gefroren und ich wache auf und meine Symptome von der Impfung sind wieder stark präsent: Kopfdrücken, Nebel, Nervenschmerzen, Müdigkeit etc.
Genau das war eben das Verhalten, wenn ich letztes Jahr nach der Impfung Sport gemacht habe, bis ich es dann ganz gelassen hatte. 

Und nun hatte ich die Hoffnung, nach knapp 8 Monaten, dass es mal bergauf geht mit der Fatigue. Doch Fehlanzeige. Ich weiß nich was ich tun soll und bin echt am Ende. Wenn nach so einer langen Zeit keinerlei Besserung in der Hinsicht da ist, frag ich mich, ob das jemals aufhört. 😓 

@ludo halt durch💪💪ich bin jetzt auch im 8. Monat und habe so 70% wieder. Nützt ja nix 🍀aber ist doch schön, das du Covid gut überstanden hast. Der Rest kommt bestimmt, aber jeder Körper ist anders...ich vermisse auch mein joggen. Und mal gescheit reiten. Heute ist bei mir wieder so ein Kribbeltag und Ohrendruck Tag. 
lieben Gruß Marion

@marion75 

Danke für deine netten Worte.

Wie hast du es denn gemacht? Es wird ja immer vom Pacing gesprochen und dass man sich nicht überanstrengen soll, doch 2 Klimmzüge ist ein Armutszeugnis. Ich hatte erst gedacht, mich wieder an eine leichte Belastung gewöhnen zu müssen, doch beim Pacing bzw. bei Fatigue wird ja stark davon abgeraten, sich zu sehr zu belasten und lieber dem Körper Ruhe zu gönnen.

Ich kann ja zumindest spazieren. Und das tue ich täglich. Doch alles darüber ist einfach nicht möglich -> extreme Müdigkeiten, Schlechter Schlaf/Kältegefühl in der Nacht und dann bin ich am nächsten Tag gerädert.

Ich habe im Januar angefangen mehr zu gehen, dann aber gemerkt meine Oberschenkel Muskulatur schafft das nicht, alles kribbelte und brannte. Ich habe mich dann wieder zurück genommen. Schaffe je nach Verfassung 5000-8000 Schritte täglich. Also viele kleine Gänge und halt der Alltag. Sobald ich merke es wird zuviel( meistens am anderen Tag) nehme ich mich zurück. Du glücklicher kannst wenigstens spazieren 😂aber ich will nicht meckern, der Alltag klappt fast wieder. Geduld brauchen wir.. 🍀

@ludo … ich finde Klimmzüge total anstrengend 🤪… vielleicht fängst du mit Rentnersport an. Ich war vor ein paar Wochen (8. Monat)auch fast Symptomfrei und hab nach läppischen 8 km Fahrrad fahren ( draußen) 3-4 Wochen wieder leichte Symptome bekommen. Bin dann einfach nur 2,5 km / 2,8 km ect gefahren, die haben ohne Probleme funktioniert. Also vielleicht einfach mit kleinen Hanteln anfangen und nicht gleich mit der Kür 😂 ( Klimmzüge) … es ist so schwer Aktivitäten nicht zu tun, wenn sie in dem Moment funktionieren , aber man hinter büßen muss. 

@tina007 ja echt alles Kake😂 aber meine Arme können einbischen was wieder🍀ich kann seit letzter Woche wieder meinen Stall selber abäppeln. Oh Mann das man sich darüber freuen kann😂😂nur die Beine vertragen noch keine Kraftanstrengung. 🤪 ich denk hier so oft an alle, denen es mit ihrer Fatigue so schlecht geht. Ich habe gestern Abend für uns alle mal eine Kerze angezündet. Hilfts nix, schads nix😃

Im Vergleich zu Januar, haben sich meine Synptome inzwischen sehr verbessert.

jedoch ist das Thema Sport für mich aktuell noch zu kritisch. Ich habe die Befürchtung, dass dadurch die Symptome wieder schlimmer werden.

Insbesondere, da ich eigentlich wieder 4-5mal die Woche trainieren möchte - aber aktuell ist mir selbst 1mal die Woche noch zu heikel.

@rq1 ...ja die Empfehlung ist ja nichts zu tun was die Symptome verschlechtert. 🤪 

Also ich muss zugeben, eine Sportskanone war ich tatsächlich nie, aber ich war schon sportlich aktiv. Ich gehe regelmäßig spazieren 3-4 Mal am Tag ( Hund ) und mache jeden Tag leichte Gymnastik und habe einen Heimtrainer.

Aber seit der Impfung geht fast nichts mehr. Spazieren gehen schaffe ich ca. 15 Minuten. Sport als solches leider garnicht mehr.

Ich habe mal meinen Puls während der Anstrengung gemessen und die Sauerstoffsättigung. Eigentlich ist beides immer völlig in Ordnung, aber der Körper macht trotzdem schlapp. Ich dachte , dass ich in der Lage bin, allmählich zu steigern, aber es gelingt einfach nicht. 

Eine Freundin von mir ist Triathletin ( also verdammt fit ). Sie kann seit der Impfung keinen Sport mehr machen. Sie war auch bei zig Ärzten, keine konnte etwas feststellen, Herz, Lunge alles ok. Sie schafft es gerade noch mit den Hunden in den Wald. Alles andere geht nicht mehr !

Ich denke wirklich das Problem haben sehr viele

Also da wird einem doch einfach nur schlecht, wenn man das so liest. Gesunde Menschen komplett aus dem Leben gerissen.

Ich häng seit meiner tollen Aktion nit den 2 Klimmzügen nur so da, alle Symptome wieder voll da. Muss wieder nur rumliegen und zur Ibu greifen, da mich die Kopfschmerzen umbringen. Mir ging es eigentlich recht gut die letzten Wochen, daher war ich der Meinung ich sei übern Berg. 

Hoffentlich werd ich wenigstens wieder wie letzte Woche. Da war Spazieren noch möglich.

Hey, ich bin leider auch gar nicht belastbar. Vor der Impfung fuhr ich mit dem Fahrrad zur Arbeit und war am Wochenende viel draußen, außerdem einmal die Woche kräftigendes Yoga.

Jetzt gehen grade mal 15 Minuten spazieren gehen und sogar davon bekomme ich oft am nächsten Tag Temperatur, Abgeschlagenheit etc... bin jetzt im 3. Monat nach der Impfung...

@soraya das wird besser.. von Monat 2-4 waren meine schlimmsten 

@ludo … oh Mann ich kann dir so nachfühlen 😵‍💫… soooo nervig…. Aber früher oder später sind wir wieder gesund, man merkt ja dass der Körper sich selbst regulieren will, auch nach den Crashs wird es wieder besser. Bin jetzt vor einer Woche dank einer Erkältung bei 20% angelangt, jetzt nach ein paar Tagen wieder bei 40% , nachdem ich fast schon 90% hatte 🤦‍♀️😵‍💫🤦‍♀️😵‍💫also in Geduld üben kann uns später mal keiner mehr was vormachen 🤪 gehts dir wenigstens langsam etwas besser? 

@tina007 hi Tina,

Es geht so. Ich bin einfach nicht fit. Schaun wir mal nächste Woche. :/